Vipassana: Ultieme vrijheid door 10 dagen lang 10 uur per dag te mediteren

Mijn eerste gedachte bij 10 uur per dag mediteren waren ‘dat houd ik nooit vol’! Waarom zo extreem veel uur op een dag? Wat levert het me op? Maar omdat ik graag nieuwe ervaringen verzamel dacht ik al snel: PROBEREN. Vipassana, wat een ervaring was het, en wat een inzichten en wijsheid heeft het me gebracht…

Wat is Vipassana Meditatie?

Vipassana is een ontdekkingstocht, die met gesloten ogen wordt gemaakt. Het doel van de reis is transformeren naar een beter leven. Vipassana betekent letterlijk: “de dingen zien zoals te werkelijk zijn”, in zijn authentieke staat. Het is een eeuwenoude meditatietechniek, 25 eeuwen geleden ontdekt in India door Siddharta Gautama, beter bekend als Boedha. Inmiddels zijn er duizenden verhalen over zware criminelen die hun leven drastisch verbeteren als gevolg van toewijding aan Vipassana. Hoe is dit mogelijk?

Jouw emoties worden niet bepaald door gebeurtenissen in de buitenwereld

Je continue bewust zijn van fysieke sensaties in je hele lichaam is de basis van Vipassana Meditatie. Elke geur, beeld, geluid, aanraking en smaak die tot ons komt, creeert een sensatie in ons lichaam. Vipassana laat je ervaren dat emoties als blijdschap, verdriet, genot en afkeer niet tot stand komen door gebeurtenissen in de buitenwereld, maar dat het een vaak nog onbewuste reactie is op plezierige of onplezierige sensaties in het lichaam. Door Vipassana te beoefenen wordt je bewust van deze reacties waarna je leert niet te reageren op sensaties en hier gelijkmoedig onder te blijven.

Hoe gaat dit in zijn werk?

De eerste dagen tijdens een 10-daagse Vipassana Meditatie zijn bijna altijd het zwaarst. Van mijn drie kamergenoten zijn er twee na dag vijf alweer vertrokken. Ook bij mij is deze gedachte naar boven gekomen. Het voelt alsof je voor 10 dagen een gevangenen bent met een vast slaap- eet- en meditatieritme waarbij absolute stilte is vereist. Praten is dus niet toegestaan.

Op dag 1 is alles nieuw en probeer ik grip te krijgen op het ritme. Dit is zeer lastig omdat de tijd zooo langzaam gaat. Hierdoor was dag twee voor mij een hel. Mijn geest schreeuwde uit: ‘weg hier, ik heb hier niks te zoeken, waarom zou ik dit willen doen, dit is niks voor mij, ik heb dit niet nodig etc. etc.’ Vanuit alle invalshoeken probeert mijn geest een excuus te vinden om weg te gaan. Het is niet gemakkelijk, de mentale gevangenis van je geest die onophoudelijk blijft ‘denken’, maar het wordt beter.

Op dag drie concentreer je nog steeds enkel en alleen op het gebied waar je ademhaling in en uit gaat, je neusgaten. Na drie dagen (30 uur meditatie), wordt je geest zeer sensitief en ontstaan er allerlei sensaties rond dit gebied: prikkelingen, jeuk, warmte, druk, kloppingen. Je wordt je ZEER bewust van de sensaties in je lichaam en ervaart ze zoals nooit tevoren. Vanaf dit moment ben je klaar om Vipassana te beoefenen, dat gebeurt vanaf dag 4.

Je leert om alle sensaties waar te nemen in je lichaam. Het enige wat je doet is observeren, je handelt er niet naar. De sensaties kunnen plezierig zijn of juist heel naar. Je blijft er objectief en gelijkmoedig naar kijken, met de wetenschap dat ze komen en gaan. Heb je jeuk of pijn tijdens het mediteren, dan laat je dit dus zo zijn. Op deze manier wordt de wet van vergankelijkheid je aangeleerd. Niet intellectueel, maar door ervaring.

Overal waar wij ons aan hechten ontstaat lijden

Alles heeft namelijk te maken met vergankelijkheid in het leven; relaties, gezinnen, succes, werk, en ons eigen lichaam natuurlijk. De periode kan korter of langer zijn, maar alles is onderworpen aan deze wetmatigheid. Werkelijk alles.

Alles gaat dus voorbij. En als wij, als mensen, hechten aan iets dat onvermijdelijk vroeg of laat voorbij gaat, dan lijden we vrijwillig zodra dat iets opeens voorbij is. We accepteren wel dat een bos bloemen na een week begint te verwelken, maar vaak niet dat we zelf ook zullen verwelken en dood gaan, maar zo zit het hele leven nu eenmaal in elkaar. Hetzelfde geldt voor de gebeurtenissen in je leven.

Hoe goed of slecht het ook in je leven gaat, het is slechts tijdelijk. Vipasanna leert je hier gelijkmoedig onder te blijven. Door de wet van vergankelijkheid in jezelf te integreren kun je objectief naar gebeurtenissen in je leven kijken zonder er gehecht aan te raken of er een afkeer voor te ontwikkelen. Gelijkmoedigheid is dus zeer belangrijk voor onthechting en voorkomt onnodig lijden in het leven. Vipasanna leert je objectief de observator te zijn van alle sensaties in je lichaam zonder hier een oordeel over te hebben. Met de wetenschap dat emoties ontstaan door reacties op sensaties in je lichaam, kun je dit dus met deze techniek leren beheersen. Zo heeft Boedha uiteindelijk zijn verlichting gevonden.

Verlichting is dus niet iets wat alleen voor heiligen of monniken is weggelegd, maar voor een ieder van ons. Verlichting is niets meer dan het ontdekken van de ‘IK-leugen’ of ego illusie, het ontmaskeren van het onjuiste gevoel van ‘dit is wie ik ben’. Een fictief karakter tot stand gekomen door conditionering van de geest.

Echte wijsheid komt tot stand door kennis EN toewijding 

Ik ben iemand die zich graag continue blijft ontwikkelen. Kennis opdoen is voor mij een soort van verslaving geworden. Echter ben ik er achter gekomen dat kennis zonder toewijding geen echte wijsheid voortbrengt. Het is alsof je de ogen hebt, maar niet de benen…
Je ziet hoe mooi en effectief de leer van Boedha is en weet het intellectueel en academisch mooi te verwoorden, maar zonder het pad te bewandelen, blijft het een ‘mind thing’. Dit is intelectuele wijsheid en geen geintegreerde wijsheid of wijsheid door ervaring. Mijn taak en uitdaging is om telkens dit valse ‘ik gevoel’ te herkennen omdat ook mijn mentale gewoonten en valse ‘ik identificaties’ niet zomaar verdwijnen.

De andere kant van de medaille zie je trouwens ook heel vaak in religieuze of spirituele kringen. Wel de benen hebben maar niet de ogen. Je bewandelt een pad omdat een priester, sjamaan, imaan of guru zegt dat het het juiste is om te bewandelen. Je bid vijf keer per dag of neemt deel aan diverse spirituele workshops, maar hebt geen idee wat of waarom je dit aan het doen bent.

Deze manier van leven zal je nooit bevrijding kunnen geven. Nogmaals, echte wijsheid komt tot stand door kennis EN toewijding.

Het Boedhisme is geen religie maar een universele leer 

Vipassana is de leer van de Boedha. Het mooie van het Boedhisme vind ik dat het universeel is en voor iedereen toegankelijk. Een christen, jood, moslim en hindoe kunnen allemaal gebruik maken van deze levenswijsheid omdat het geen dogma in zich heeft en voor iedereen toepasbaar is. Verder staat persoonlijke ervaring centraal en hoef je dus niets te geloven, maar kan en mag je het zelf ervaren. Wijsheid doe je immers op door eigen ervaring.

Bevrijd jezelf uit de mentale gevangenis van je geest 

Na deze 10 dagen van intensieve meditatie besef ik me dat we allemaal gevangenen zijn van onze geest, of we nu een Vipassana cursus aan het doen zijn of niet. Levenslang zitten we gevangen in onze eigen geest. We zoeken allemaal naar vrijheid maar we worden gegijzeld door angsten, wensen, verlangens, boosheid en verdriet. Zolang we de realiteit in ons zelf niet kunnen of willen ervaren, zullen we blijven lijden. Wanneer bijvoorbeeld boosheid, haat of nijd zich bij je voordoet, verlies je direct je vrede, balans en harmonie in je geest, De persoon naar wie dit gericht is, zal pas later de pijn voelen. Het eerst slachtoffer dat ben je zelf. Door dit te ervaren, wil je niks liever dan je geest zuiveren. Vipasanna is hierbij een uitstekende ‘tool’.

Het verwijderen van oude conditioneringen van de geest en het trainen van de geest om gelijkmoediger te zijn met elke ervaring die je hebt is namelijk de eerste stap naar werkelijk geluk in je leven. En is dat niet waar het allemaal om draait?

Voor degene die interesse hebben in een Vipassana Retraite, kijk op: dhamma.org

Afsluitend met de woorden van Boedha:

In plaats van mensen te laten bekeren van de ene religie naar de andere religie, zouden we mensen moeten bekeren van ongeluk naar geluk, van dienstbaarheid naar bevrijding en van wreedheid naar compassie.

8 tips om HSP in te zetten als jouw gave

Hoogsensitiviteit, ook wel hooggevoeligheid of HSP genoemd. Voor sommige is het een vloek voor anderen een gave. 

Veel mensen zijn zich er niet van bewust in welke mate hoogsensitiviteit bij hen aanwezig is. Ongeveer 20% van de bevolking kan spreken van een vorm van hooggevoeligheid. Zolang je niet bewust bent van je eigen mate van (hoog)gevoeligheid zal je altijd ten rade gaan bij jezelf als je niet lekker in je vel zit. Je probeert een verklaring bij jezelf te vinden voor alle gevoelens, gedachtes en sensaties die je ervaart, vooral als dit als niet prettig wordt ervaren. Dit kan nogal frustrerend en zelf desctructief werken want heb je er ooit bij stil gestaan dat deze gevoelens, gedachtes en sensaties ook van een ander of jou omgeving kan zijn?

In welke mate ben jij hoogsensitief?

Toen ik in 2011 hoorde dat er een naam was voor wat ik ervaar zorgde dit voor een versnellend bewustwordingsproces. Ik ben me gaan verdiepen in hoogsensitiviteit en heb toen veel “aha!” momenten gehad.

Wat hoogsensitiviteit nu precies daar kun je dus velen boeken over lezen, in het kort komt het erop neer dat: bij hooggevoelige mensen de zintuigen scherper en gevoeliger zijn waardoor prikkels eerder en / of heftiger ervaren kunnen worden.

Dit kan gevolgen hebben op het gedrag. Bij bijvoorbeeld druk gedrag zou je kunnen zeggen dat het teveel aan prikkels wordt geventileerd. Bij teruggetrokken gedrag wordt men overweldigd door de prikkels en wordt er stil van. Op het moment dat prikkels niet goed verwerkt worden kan dit zich uiten in klachten zoals hoofdpijn, buikpijn, slapeloosheid of onrust. Maar pijnen kunnen ook overgenomen worden van iemand, die zich in de nabijheid van een hoogsensitieve persoon bevindt, zonder dat men zich hiervan bewust hoeft te zijn.

Snap je nu waarom het zo belangrijk is om je bewust te zijn in welke mate jij (hoog)sensitief bent. Sinds ik dit weet voel ik me veel beter omdat ik de prikkels van anderen of mijn omgeving veel makkelijker kan laten voor wat het is. Ik ga niet constant meer bij mezelf op zoek naar antwoorden of oplossingen. Door jezelf en daarmee je eigen gevoelens, gedachtes en ontwikkelthema’s te herkennen heb je dus al een groot gedeelte opgelost waardoor je deze eigenschap veel meer als een gave kan gaan ervaren.

Hoogsensitiviteit een gave of vloek?

Als prikkels of indrukken eerder worden waargenomen dan dat ze merkbaar zijn voor anderen personen is dit moeilijk uit te leggen aan anderen. Dit komt omdat andere personen de indrukken nog niet ontvangen hebben dus is het in hun beleving (nog) niet aanwezig en dus bestaat het niet voor ze. Wat een voorbarige conclusie kan inhouden: dat alles verzonnen wordt. Terwijl het gewoon een verschil in beleving is van een hoogsensitief persoon en een ‘normaal’ persoon. Wat dus niet betekent dat als iets niet zichtbaar is, dat het dan ook niet bestaat.

In de HSP training die ik heb gegeven, waarin het merendeel hoogsensitief is, is er gevraagd welke nadelen en voordelen er worden ervaren, hier kwam o.a. uit:

Voordelen:

  • sfeer neerzetten;
  • inspelen op (onuitgesproken) behoeftes;
  • wanneer je er voor jezelf mee leert om gaan is het een rijkdom;
  • sterk inlevingsvermogen;
  • improviseren en kunnen inschatten in dat wat juist wel of niet gedaan moet worden;
  • de ander op een dieper niveau begrijpen (zelfs wanneer zij dit niet door hebben);
  • overal doorheen prikken, tot de kern gaan;
  • goed geheugen, beelddenken;
  • sterk intuïtie en voorspellende inzichten.

Nadelen:

  • kwetsbaarheid;
  • vaak gevoelig voor drukte, harde geluiden, fel licht, geuren en smaken;
  • veel prikkels en meer tijd nodig om deze te verwerken;
  • beïnvloedbaar;
  • pijnklachten van andere over kunnen nemen.

Toen ik er voor het eerst achter kwam dat er meer mensen waren met zogenaamde hoogsensitiviteit gaf dit direct verlichting. Ik voelde me niet langer meer raar en begon steeds meer de voordelen van als HSP’er te ervaren.

Nu zie ik HSP als een gave, mijn dagelijks leven krijgt bezieling en in mijn werk als coach en trainer is doeltreffender, heeft meer diepgang en ik kom snel tot de essentie van het probleem.

Tijd investeren in jezelf 

Het heeft me wel een tijd gekost om hier mee leren om te gaan en deze ontwikkeling is nog steeds gaande. Het is een kwestie van tijd investeren in je eigen ontwikkeling om jezelf nog beter te leren kennen en begrijpen, waardoor je automatisch sterker in je eigen kracht komt te staan. Hoe je hier mee om leert te gaan is afhankelijk van je eigen behoeftes en in welke mate jij je hoogsensitiveit ervaart. Bij deze 8 HSP tips:

  • 1. Stel jezelf open in een veilige omgeving

Wanneer je jezelf ergens veilig voelt, bijvoorbeeld bij je vrienden of familie kan het helpen om je hooggevoeligheid te bespreken zodat je elkaar beter leert begrijpen. Doe dit niet overal want niet iedereen staat er voor open en dat maakt je zeer kwetsbaar.

  • 2. Eigen grenzen kennen

Leer jezelf kennen en daarmee ook je eigen grenzen. Wat kun je wel aan, wat niet? Waar heb je behoefte aan, waar heb je geen behoefte aan? Weet wanneer het je teveel wordt en speel hier nog voordat je er last van krijgt op in. Dit kan in het begin lastig zijn, maar wanneer je hier bewuster van wordt zal het je steeds beter lukken.

  • 3. Jezelf (energetisch) afsluiten

Door jezelf af te sluiten van de prikkels om je heen blijf je veel makkelijker in je eigen energieveld. Prikkels komen dan niet langer binnen en dit geeft je meer rust en kracht. Jezelf afsluiten kun je op verschillende manieren doen, in het artikel: jezelf afsluiten voor negatieve energieën, lees je hier meer over.

  • 4. Jezelf terugtrekken

Wanneer het je allemaal even iets te veel wordt is het verstandig om jezelf tijdelijk terug te trekken door jezelf af te zonderen van die overprikkelende persoon of omgeving. Dit kun je op verschillende manieren doen zoals een wandeling door de natuur, naar muziek luisteren, schrijven, rustgevende wierook aansteken, noem maar op.

  • 5. Mediteren

Mediteren blijft voor mij een van de beste en belangrijkste manieren om dichter bij mezelf te komen. Waardoor je dus veel sneller door hebt of iets van jou is of van een ander. Je komt door te mediteren veel meer in je eigen kracht te staan en het helpt prikkels makkelijker en sneller te verwerken. Door de dag te beginnen en te eindigen met jezelf zul je al snel veel meer rust ervaren. Er zijn verschillende technieken om deze stilte in jezelf te ervaren en je energieveld op te schonen en te verfrissen met nieuwe levende eigen energie.

  • 6. Aarden en ademhalen

Aarden is een goede manier om weer terug te komen in je eigen energieveld/kracht. Stevig met beide voeten op de grond staan en met behulp van ademhalingsoefeningen weer tot rust komen. Nog beter is om direct contact te maken met de aarde door met je blote voeten op het liefst vochtig gras te staan. Het werkt dan niet alleen rustgevend maar ook versterkend voor je lichaam.

  • 7. Humor

Probeer het vooral ook allemaal niet te serieus te nemen. Je hoeft niet met elke sensatie of prikkel iets te doen. Door de spanning los te breken met humor kun je het gemakkelijker van je af zetten. Een gezonde vorm van sarcasme kan helpen of gewoon wat ronddollen of gek doen is zeker niet verkeerd. Houd de plezier erin en besef dat je deze gave enigszins kunt in- en uitschakelen wanneer jij dat wilt.

  • 8. Lief zijn voor jezelf

Het merendeel in mijn leven heb ik me over-verantwoordelijk gevoeld. Ik weet als geen ander hoe moeilijk het soms is om prikkels of indrukken te negeren. Soms liggen ze er voor het oprapen, ‘daar! recht voor je neus?, waarom doet niemand iets?’.

Begrijp dat het niet altijd aan jou is om problemen of situaties op te lossen. Geef anderen ook de kans om zichzelf te ontwikkelen en neem niet de verantwoordelijkheden van anderen over. Je zult dan wellicht steeds vaker mensen onderuit zien gaan of fouten zien maken die jij allang had kunnen voorkomen. Het is dan niet jouw schuld dat het mis is gegaan. Het is namelijk niet altijd aan jou om er iets mee te doen. Jij bent alleen verantwoordelijk voor jezelf en die ander is ook alleen verantwoordelijk voor zichzelf. Wees lief voor jezelf en geef anderen het recht op hun eigen ontwikkelingsproces.

Herken jij hoogsensitiviteit bij jezelf?

Weet dan dat je zelf kunt bepalen hoe je hier mee om wilt gaan. Door lief te zijn voor jezelf en jezelf centraal te stellen zal het je veel gemakkelijker lukken om hoogsensitiviteit in te zetten als een gave.

Mocht je onderweg vragen of belemmeringen tegen komen, aarzel dan niet om een coachingsgesprek aan te vragen via het contactformulier.

Namasté,
Gretta

Hoe herken je dat je in een transformatieproces zit?

Vraag jij je weleens af hoe het komt dat je bent zoals je bent? Een diepzinnige vraag. Ikzelf heb me dit ook heel lang afgevraagd, een vraag die ik wellicht nooit echt helemaal zal kunnen beantwoorden.

Eén van de redenen waarom ik me dit af heb gevraagd is omdat ik in mijn omgeving vaak opvallende reacties krijg en dat zet je toch aan het denken. Om even het een en ander te verduidelijken: los van het feit dat ik me altijd al ‘anders’ heb gevoeld, krijg ik dit ook regelmatig te horen. Vooral de vraag: je bent nog zo jong, hoe komt het dat jij al zo bewust bent, hoor jij geen anderen dingen te doen op deze leeftijd? Ik heb geen idee, volgens mij doe ik gewoon wat ik hoor te doen.

Waar ik me toen nog niet van bewust was, is dat ik door deze vraag: ‘Wie ben ik?’ op zeer jonge leeftijd aan mezelf te stellen, mijn transformatieproces startte.

Ontwikkelingsproces

Ik heb een moeilijke (zeer kwetsbare) jeugd waarbij er dingen zijn gebeurd die niet gezond zijn voor een kind. Het heeft er voor gezorgd dat ik al snel, te snel (lees: 7 jaar) verantwoordelijkheden moest dragen en al snel volwassen moest worden.

Naarmate ik ouder werd (lees: 14 jaar) kom ik er opeens achter dat mijn jeugd vrij ongewoon is, en door met andere vriendjes en vriendinnetjes om te gaan kwam ik erachter dat het leven ook anders vormgegeven kon worden.

Dat komt binnen als een shock en tegelijkertijd als een opening om de verandering in te zetten. Maar ach, in de puberteit had ik daar niet zo’n behoefte aan. Mijn ogen sluiten voor wat er werkelijk aan de hand was, is makkelijker. Ergens kon ik het ook niet omvatten. Dus ik deed wat ik geleerd had om te doen en anderen mensen om me heen zag doen: ontkennen. Ik ontkende dat ik dood ongelukkig was, ik ontkende dat er taferelen plaats vonden die abnormaal waren, ik ontkend dat ik gevoel had (etc.).

Ik zette mijn masker op, en ging mee met de sleur, doen alsof er niks aan de hand is.

Verlangen naar meer

Vervolgens met vallen en opstaan begint er toch een besef te komen. De pijn wordt te groot.

Ik heb niet voor mijn jeugd gekozen maar ik bepaal wel wat ik verder met mijn leven ga doen. En als het zo door blijft gaan gaat het er niet beter op worden. Daarnaast was er bij mij een diep verlangen naar meer, naar anders.

Alsof een innerlijke stem je langzaam ontwaakt en je vertelt je eigen pad te volgen.

Gezien mijn leeftijd (lees: 18 jaar) was dit een nog vrij onbewust proces. Maar langzaam werd het voor mij duidelijker.

In zo’n periode lijkt alles tegelijk te komen. Je kunt er niet meer omheen, de impact van de verandering dringt in alle facetten tot je door en je realiseert je dat het nooit meer zo zal worden als voorheen.

Er is vaak sprake van verwarring, die meestal gepaard gaat met stress. Met je verstand kun je in zo’n periode maar weinig en toch kun je het gevoel krijgen dat het je compleet overneemt. Oneindige innerlijke gesprekken.

Je wordt overspoeld door gevoelens en emoties en je lijdt aan een chronisch gebrek aan energie. Dan komt de cruciale vraag: durf ik mijn verleden en de manier waarop ik nu leef los te laten en te kiezen voor een leven vanuit innerlijke kracht? Leven zoals ik dat wil?

Als je het antwoord: JA! diep in je wezen voelt en daarna gaat handelen dan zul je natuurlijk zien dat er spontaan dingen op je pad komen die je helpen in je proces.

Dat was in ieder geval bij mij het geval.

Langzaam werd ik intuïtief geleid naar een gezonder en bewuster leven. Een leven meer vanuit mijn kern. Door de keuze van een passieve naar een actieve houding heb ik ervoor gezorgd dat ik mijn blik niet meer richtte op het verleden maar op het nu, en vanuit het nu op de toekomst.

Kies ik voor angst of vertrouwen?

Opeens (lees: 22 jaar) kijk ik achterom en zie ik dat ik verandert ben en de mensen en omgeving niet meer bij deze ‘andere ik’ passen. Oei, dat is dan toch wel even schrikken. Want wat ga ik nu doen?

Kies ik er voor om vanuit het hier en nu naar de toekomst te kijken, waarin de kans groot is dat ook mijn omgeving zal veranderen of wil ik toch stiekem terug naar het verleden omdat die voor mij bekend en ‘veilig’ voelt, alhoewel ik natuurlijk beter weet.

Dit is voor mij een zeer moeilijke proces geweest die tegelijkertijd ook heel natuurlijk verlopen is. Ik realiseer me dat het best bijzonder is dat ik op zo’n jonge leeftijd al tot deze inzichten ben gekomen en dat het vrij ongewoon is dat ik vanuit dit niveau van bewustzijn mag leven.

Dit besef is overigens wel pas echt tot me doorgedrongen door de mensen om me heen (en dat doet het nog steeds). Ik ben mijn omgeving daar erg dankbaar voor. Maar ik weet ook dat het niet altijd even gemakkelijk is.

Want ja, gezien de dingen die ik doe, de manier waarop ik leef en mijn interesses ben en blijf ik toch wel een beetje ‘een vreemde vogel’.

Het is wanneer mensen aan komen met vooroordelen dat het mij raakt. Dat maakt verder ook niet uit, ieder zijn ding, ieder zijn keuze en zijn leven. Het is voor mij in ieder geval een moment om te checken hoe sterk ik sta en trouw te blijven aan mezelf.

Trans-form-eren

Doordat ik steeds beter afstand heb kunnen nemen van datgene wat het veranderingsproces heeft ingeluid, kan ik het verleden nu een plek geven. Dat wil zeggen dat ik kan terugkijken en zien welke zingeving achter deze verandering ligt. Ik heb de lessen eruit gehaald en geïntegreerd in mijn dagelijks leven.

Het is in mijn proces belangrijk geweest (en dat is het nog steeds) om de diepere betekenis achter de verandering te doorgronden, want alleen dan kan ik negatieve lessen uit het verleden op positieve wijze gebruiken in de toekomst. Vele oude (denk)patronen heb ik hierdoor weten te doorbreken en los gelaten.

Misschien herken je jezelf in mijn verhaal, en vraag je je nu af welke signalen er zijn om een transformatieproces te herkennen? Dan heb ik speciaal. voor jou een vlog over 9 signalen in jouw transformatieproces.

Het allerbeste.

Namasté,
Gretta

 

9 manieren om je af te sluiten voor negatieve energie

Jezelf afsluiten voor (negatieve) energie van anderen is iets wat erg handig kan zijn voor mensen die veel prikkels en signalen binnen krijgen en erg gevoelig zijn (HSP) voor alles wat er om hen heen gebeurt. Dit betekent dus ook dingen die niet met het blote oog te zien zijn. Wanneer je dit niet doet kun je er veel last van krijgen, zowel emotioneel als fysiek.

Wanneer ik bijvoorbeeld in een ruimte kom, denk aan trein, winkel, school, feestje, overal met veel mensen, kan ik soms vermoeid raken doordat andere mensen mij veel energie kosten, als er iemand rond loopt met hoofdpijn, kan het zo zijn dat ik dat overneem.

Als er iemand rond loopt die depressieve klachten heeft, kan ik me down voelen. Toen ik me hier nog niet echt bewust van was ging ik vaak op zoek naar redenen en kon ik uren in mijn gedachten blijven malen omdat ik niet snapte waarom ik me nu opeens zo ‘down’ voelde zonder dat er in principe iets met mij gebeurt was.

Intussen heb ik geleerd hoe ik heel bewust met mijn eigen energie om kan gaan en mijn energieveld goed kan af sluiten om er voor te zorgen dat ik deze energieën niet in me opneem.

In mijn werk als coach zet ik bewust mijn energieveld selectief open om intuïtief te kunnen begrijpen wat de ander ervaart. Ik realiseer me dan dat dit niet mijn gevoelens of gedachtes zijn maar van de ander.

Op het moment dat ik me weer plotseling niet lekker voel stel ik mezelf altijd de vraag:

Is dit van mij of is dit van een ander?

Ik krijg altijd antwoord op deze vraag. Als het niet van mij is eis ik dat deze energie mij verlaat en terug gaat naar diegene waar het vandaan komt.

Maar het blijft lastig… Zelfbewustzijn is hierbij essentieel, je moet je zelf goed kennen om dit proces te kunnen volgen en te snappen.

Haal je stekker uit het stopcontact

Je kunt het zien als een stopcontact. Op het moment dat je stroom wilt hebben stop je de stekker in het stopcontact. De stekker is dan verbonden met de stroom, het maakt contact. Op het moment dat je geen stroom meer nodig hebt haal je de stekker uit het stopcontact. Zo werkt het ook met energie. Wij mensen bestaan uit energie, het stroomt door ons heen. Sterker nog, alles bestaat uit energie en wij leven er in. Elk mens, dier, plant, voorwerp, omgeving (etc.) heeft zijn eigen energieveld. De energieveld van de mens noemen ze ook wel aura. Je aura reikt ongeveer zo ver als je handen kunnen reiken. Als je contact wil maken met anderen stem je je op elkaar af ( je stopt de stekker erin ) en maak je energetisch contact. Wanneer je op een gezonde manier het contact weer verbreekt neem je afstand zonder iets van elkaars energie mee te nemen. Hier gaat het vaak mis …

hsp

Voorkom dat je leeggezogen wordt

Omdat de meeste mensen in deze tijd vaak niet goed meer verbonden zijn met de aarde, met anderen en met zichzelf zijn we ons vaak niet bewust van de energie waar we ons in bevinden. HSP’ers (Nieuwe tijd) merken deze energie vaak wel op, maar weten nog niet goed hoe ze hiermee om kunnen gaan. De stekkertjes vliegen rond en zonder dat je het door hebt ben je verbonden met anderen en stroomt er energie bij jou naar binnen die je absoluut niet wilt hebben.

Dit is een vrij onbewust proces die we niet altijd kunnen voorkomen, maar je kunt je er wel voor behoeden. Jezelf afsluiten doe je puur als je ergens heengaat waarvan je zeker weet dat je “leeggezogen” wordt, of als daar mensen zijn die jou van je stuk willen brengen (bv. die klagende schoonzus), of mensen waarvan je weet dat zij niet lekker in hun vel zitten. Het is om jezelf te beschermen. In het artikel: geeft het je energie of kost het je energie? leg ik uit hoe je bewuste keuzes kunt maken met wie je omgaat of waar je je mee bezig houdt om zo te voorkomen dat je teveel in aanraking komt met energieslurpers.

Ga op zoek naar jou stijl van verwerking

Wanneer we merken dat we te veel worden beïnvloed door de energie van anderen, zullen we ontdekken dat de toepassing van technieken om ons te aarden een goed hulpmiddel zijn om onze houding bij dergelijke momenten te versterken.

Als we regelmatig oefenen, zullen we ons innerlijk wezen langzaamaan beter gaan zien en zullen we krachtiger voor onze verlangens opkomen. Dansen, hardlopen en vormen van sport waarbij men voortdurend en zonder agressie actief is, hebben een gunstige uitwerking op onze aarding. Het in contact zijn met planten, maar vooral met bomen, maakt het aarden gemakkelijker.

Neem dus je verantwoordelijkheid want pas dan is er iets aan te doen.

Niemand kan wat doen aan de omstandigheden om jou heen. Sluit je dus niet geheel af voor je omgeving omdat dit gewoon niet gaat. Dan zou je al jouw zintuigen uit moeten schakelen.

Innerlijke rust komt van binnen uit en de omgeving verantwoordelijk stellen voor al het negatieve is (te) makkelijk. Want je loopt ook heleboel positieve ervaringen mis door je af te sluiten. Kijk daarom of je de prikkel bij jezelf op een andere manier kunt gaan verwerken. Je kunt hiervoor een van onderstaande meditatie-visualisatie technieken uit proberen:

  • Wortels schieten
    Concentreer je op de chakra’s gelegen in de holtes van de voeten. Stuur vanuit deze voetchakra’s een aardingsstaaf vijfentwintig meter of meer de grond in, door gras en zand heen, door de aardkorst tot in het gesteente diep in de aarde. Zie jezelf dit in gedachten doen. De aardingsstaaf verstevigt de verbinding met de aarde, zodat je niet wegzweeft als je je geest openstelt (Maak de staaf van materiaal dat je aanspreekt: buizen van koper, terracotta, pijpen, heipalen of wortels van bomen die in de rotsbodem kunnen groeien. Aardingsstaven zijn geen materiële verlengstukken van je voeten. Het zijn producten van je verbeelding. Na verloop van tijd zul je ze gaan voelen als iets lichamelijks, zachtjes duwend en trekkend in je holten van je voeten).Laat nu alles wat je voelt wat niet prettig is, zoals angst, pijn, verdriet en andere negatieve zaken die je bezig houden, langs de aardingsstaven diep de aarde ingaan. Voel hoe ontspannen en licht je je gaat voelen. Ervaar het contact met de aarde en dat de aarde je draagt.
  • Energiestroom
    Ga rustig zitten, met beide voeten op de grond en sluit je ogen. Zucht driemaal diep door tot in de buik. Visualiseer de zon boven het hoofd en laat de energie via de kruin door je heen stromen. Visualiseer een koord/touw of een andere verbinding vanuit de stuitchakra zover mogelijk Moeder Aarde in. Je ververst op deze manier de energie die in je lichaam ziet en voert alle zware en negatieve energie af Moeder Aarde in. (De energie gaat via de aarde weer de kosmos in en circuleert zo rond.)
  • Spiegelen
    Iets wat ook handig is, als je bijvoorbeeld naar iemand toe gaat die alleen maar zit te zeuren en lelijke opmerkingen tegen je maakt, is de spiegeltruc. Voordat je naar die persoon toegaat, visualiseer dat je een spiegel voor je hebt, met de spiegelkant naar diegene toe, jij zit dus achter de spiegel. Elke opmerking die diegene maakt krijgt hij/zij terug, en na een tijdje zullen ze er mee ophouden, omdat ze zichzelf uitputten.
  • Wierook
    Wierook aansteken in je huis is ook een mogelijkheid om ruimtes te zuiveren maar ook voor jezelf, maar dan ook enkel voor jezelf. Neem een stoel met een rechte leuning en plaats daar onder een wierookbrander. Jezelf zo bewieroken doe je dus 10 tot 15 minuten. Dit kan je dus ook met je woning of ruimtes doen door het te zuiveren met wierrook. De sfeer is meestal daarna veranderd.
  • Glazenbol
    Wat je ook kunt doen is een glazen bol om jezelf visualiseren of een cape die geen negativiteit doorlaat. Je kunt dit doen door 5 á 10 minuten in gedachten deze bol te visualiseren of met je handen de ruimte om je heen visueel af te zetten.

 

hsp

Stem af op jezelf

Het maakt niet uit als je dit een beetje vreemd of apart vind om te doen. Probeer het eens en je zult merken dat je je sterker voelt. Neem jezelf echter wel serieus als je dit doet.

Vergeet niet: jij bent de baas over je eigen energie.

Richt je aandacht vooral op jezelf en niet op elke individu met zijn/haar problemen. Die horen bij de ander, niet bij jou. Laat dat bij de ander, door dat tegen jezelf te zeggen. Je mag natuurlijk best empathie tonen en je inleven met de anderen. Maar jouw energie, daar gaat het om. Daarmee ben jij sterk. Als jij lekker in je vel zit, dan kunnen anderen en hun energie jou niet deren.

The Eye of the Storm (about spiritual awakening)

My days are quiet.
Silently watching the clouds go by.
I hear the sound of the clock ticking.

At the same time,
it is quite the opposite.
It feels like I am being torn apart.

One moment my life is narrow and material,
the next moment, and I am talking about nano seconds here,
it is all just a space of limitless energy, including myself.

It feels like I am losing my mind, and in fact I am.
But from my deeper understanding there is Nothing there to Be lost.

Going through this shift in consciousness is pretty scary or should I say crazy,
but then again my Self is not disturbed by it.

It’s calm.

Truly, to experience this simultaneously makes it even more out of one’s mind.
And again, it is.

Just trying to put words on what I am going through,
although words will always fail …

Traveling evoked a deep spiritual awakening within me,
a multidimensional paradigm-shift.

It gives me such a different perspective on life.

This is not just an idea or a feeling anymore,
it’s what I am truly experiencing.

It is like a freaking tornado going through every vain of my body, mind and soul.
Breaking down all that what needs to be broken down.
And I am just sitting there, in the eye of the storm, quietly watching it happen.

And then it happens …

Only when I truly allow myself to be completely absorbed by this phenomenon …

*poof*

It is ALL gone.
I Am gone.

Gone like the wind.

Nothing left or right,
nothing black or white.

Just nothing.

Can you imagine?

The idea of Maya, the great illusion is itself the great delusion.
Duality and non-duality are really concepts of the mind.

In One there is neither a separation nor a union.
It is not undivided nor is it divided.

The Self is eternally One.

∞ सच्चितानन्द ♡

With love,
Gretta Adriana Martina

Verstop je niet in het licht

Verstop je niet in het licht.
 
Waak voor concepten als lichtwerker, healer, coach en ieder ander concept. Het zijn slechts afgescheiden en beperkende ideeën die je er enkel van weerhouden om tot volledig ontwaken te komen.
Choose your words wisely. Laat jezelf én plaats jezelf niet langer in hokjes.
 
Door het ‘licht’ en ‘donker’ en alles dat er tussen zit te ervaren in elke hoek van de wereld, heeft me laten realiseren dat het leven niet gaat over ‘op zoek gaan naar het licht’ of ‘weg komen van het donker’.
 
Het leven gaat om het omarmen van beide zijde van het spectrum, het begrijpen van de onderlinge relatie en samenhang.
In de wereld van dualiteit is het vanwege het donker dat je het licht kunt ervaren.
 
Enkel wanneer jij bereid bent om je hieraan over te geven zal er van nature een ruimte ontstaan die ervoor zorgt dat je verder kunt reiken dan afgescheidenheid en kunt verenigen in éénheid.
Om vrij en vol in het leven te staan is het nodig om leeg te worden en te blijven. Deze leegte is niet iets onbeduidends. Het is de meest opperste staat.
 
Verblijf in de leegte van Zijn. Het is de enige plek waar je moeiteloos kunt verblijven. En als je de moeiteloosheid herkent als jeZelf, zal het idee van het ‘verblijven’ geleidelijk verdwijnen.
Je weet dan dat je niet als Dat wat permanent is hoeft te verblijven; permanentie hoeft niet als permanentie te blijven.
 
Het IS er gewoon.
 
Love,
Gretta